Depressionen im Kontext von Chiropraktik, Ernährung und Lebensstil

Mikroben beeinflussen nachweislich die Art und Weise, wie wir denken. Was uns dieses Wissen nützt und welche Rolle die Chiropraktik dabei spielen kann, steht im Fokus dieses Artikels.

Forscher*innen des California Institute of Behavioral Neurosciences and Psychology fassten 2020 die Ergebnisse wissenschaftlicher Studien über das Darmmikrobiom und seine Beziehung zu Depressionen zusammen. Die Ergebnisse zeigen laut der Forschungsgruppe, dass es einen starken Zusammenhang zwischen der Funktion des Mikrobioms und dem psychischen Wohlbefinden gibt.1

Mikroben im Darm bilden die Darmmikrobiota. Sie ist bei jedem Menschen aus über 1.000 Arten von Mikroorganismen und individuell anders zusammengesetzt. Im menschlichen Darm leben insgesamt etwa 100 Billionen Mikroben. Einfluss auf die Zusammensetzung hat ein Mix aus Genetik, Wachstum und ernährungsbedingter Entwicklung sowie die Orte, an denen wir leben und deren Nahrung und Wasser wir aufnehmen.

Zum Großteil besteht der individuelle Mikroben-Mix aus anaeroben Bakterien. Sie sorgen für zahlreiche Funktionen bei der Darmbewegung, der Verdauung der Nahrung und der Aufnahme von Nährstoffen. Da das Gehirn und der Darm im Austausch stehen, können sie die Funktionen des jeweils anderen beeinflussen. Somit kann die Darmmikrobiota auch Einfluss auf Stress, Angst, Depression und Kognition haben. Bei Depressionen kommt es beispielsweise häufig auch zu einer Dysregulation der nervalen Signalwege. Mehr als 20 Prozent der Patient*innen mit entzündlichen Darmerkrankungen (IBD) leiden so z.B. an Schlafstörungen und zeigen depressive Verhaltensweisen.2

Das Gehirn und der Darm

Die Wechselwirkung von Darm und Gehirn steht seit Langem auch im Fokus der Chiropraktik. Zum einen über das Modell der „Fünf Säulen der Gesundheit“, wovon eine der Ernährung gewidmet ist. Zum anderen auch über das Zusammenspiel des Nervensystems. Der Mensch verfügt über das vegetative und das somatische Nervensystem. Während wir das somatische System größtenteils willkürlich kontrollieren können – z.B. koordinieren wir mit diesem System unsere Motorik und wir steuern bewusst Bewegungen –, fungiert das vegetative Nervensystem als nahezu unabhängige Schaltzentrale mit drei unterschiedlichen Systemen:

Sympathikus: Dieser Teil unseres Nervensystems versetzt den Körper in Stresssituationen oder bei Gefahr in Alarmbereitschaft. Wir fangen z.B. an zu schwitzen, unser Herz schlägt schneller und auch unsere Verdauung wird gehemmt. Die Nervenzellen des Sympathikus entspringen im Brust- und Lendenrückenmark. Wird er aktiviert, schickt er den Botenstoff Noradrenalin zu den Organen und sorgt für den höheren Puls, die geweiteten Pupillen und die gestoppte Verdauung.

Parasympathikus: Auch bekannt als der Gegenspieler des Sympathikus, denn er bringt unseren Körper in einen Ruhezustand. Die Herzfrequenz sinkt, wir verdauen wieder. Die Neuronen des Parasympathikus entspringen zu 75 Prozent im Hirnstamm, die restlichen 25 Prozent im sakralen Rückenmark. Bei der Aktivierung setzt der Parasympathikus den Botenstoff Acetylcholin frei und leitet diesen an die Organe weiter – mit den beschriebenen Folgen.

Das Enteriche Nervensystem: Dieses komplexe Geflecht aus Nervenzellen durchzieht nahezu den gesamten Magen-Darm-Trakt. Weitestgehend unabhängig steuert es unsere Verdauung und erhöht beispielsweise die Bewegung der Darmmuskulatur. Aber: Sympathikus und Parasympathikus beeinflussen die Nervenfasern des enterischen Systems!

Diese Wechselwirkungen berücksichtigen natürlich auch Chiropraktiker*innen. Sie sorgen durch das Lösen von Subluxationen speziell an der Brust- und Lendenwirbelsäule sowie im Becken dafür, dass unsere Verdauungsorgane möglichst störungsfrei arbeiten können.

Justierungen und Verdauung

Kommt es zu Subluxationen einzelner Wirbel, zum Beispiel im Brust- oder Lendenbereich, kann sich das unmittelbar auf den Verdauungstrakt auswirken. Denn die hier entspringenden Nerven versorgen die Verdauungsorgane mit Informationen und steuern so ihre Funktion. Auch die Nerven, die im oberen Halswirbelbereich verlaufen, z.B. der Nervus vagus, können sich bei Blockaden negativ auf den Magen-Darm-Trakt auswirken. Ist also der Informationsfluss durch eine Subluxation in einem Wirbelsäulensegment gestört, kommt der gesendete Impuls nur unvollständig oder womöglich gar nicht an. Mit anderen Worten, der Verdauungsprozess verläuft nicht so, wie er sollte.3

Aber auch Alltagsentscheidungen wie unsere Ernährungsweise oder Ausgleich durch Sport haben Einfluss auf unser Wohlbefinden (s. dazu auch https://chiropraktik-theill.de/gelassen-statt-niedergeschlagen-mentale-balance/). So verweisen die Forschenden des California Institute of Behavioral Neurosciences and Psychology auch auf das Zusammenspiel von Depressionen und Entzündungen als einen Teufelskreis, der sich gegenseitig anheizt. Entzündungen gelten als einer der Mitauslöser für die Entstehung von Depressionen. Sie lösen als Reaktion auf Stressfaktoren, die dem menschlichen Körper nicht angeboren sind, eine erhöhte Zytokinproduktion aus. Es kommt zu einem verstärkten Entzündungsprozess, wenn mehrere Faktoren, einschließlich genetischer Risiken, Krankheitserreger und Umweltstressoren, zusammenkommen. Schädliche Praktiken wie ungesunde Ernährung und Bewegungsmangel können die Entzündungsreaktion unkontrolliert beschleunigen und die Depression verschlimmern.

Mit einer sogenannten Stuhltransplantation versuchten Wissenschaftler*innen aus Deutschland und der Schweiz zwei Patient*innen mit klinischer Depression zusätzlich zu behandeln. Dafür wurde das Mikrobiom eines gesunden Menschen übertragen. Bei beiden verbesserten sich die Symptome innerhalb der ersten vier Wochen. Das Resümee lautete dann, dass Interventionen ein Mikrobiom zwar schnell verändern können, aber es letztendlich einen gesunden Lebenswandel brauche, um ein Gleichgewicht dauerhaft zu erhalten.4

Hochwertige Nahrungsmittel, die die Qualität des Mikrobioms in unserem Magen-Darm-System verbessern, sollten also eine wichtige Rolle im täglichen Leben jedes Einzelnen spielen – ebenso wie der individuell zugeschnittene chiropraktische Behandlungsplan.

Als Lebenselixier Nummer 1 ist Wasser an allen Stoffwechselprozessen beteiligt. 

Viele Krankheiten entstehen durch Wassermangel. Obwohl Wasser bei uns überall und im Überfluss vorhanden ist, leiden wir unter Dehydrierung. Eine einfache Art, ihr entgegen zu wirken  und den trägen Stoffwechsel anzukurbeln, kommt aus der Traditionellen Chinesischen Medizin: Heißes Wasser über den Tag verteilt trinken wirkt Wunder.

Doch ist es wirklich noch das, was von Natur aus als reines Wasser bezeichnet werden kann? Bereits im Jahr 2000 titelte die Zeitschrift GEO „Schluck für Schluck ein Kunstprodukt“ und 2009 setzte der FOCUS mit seiner Umweltstudie unter dem Titel „Unser täglicher Chemie-Cocktail“ nach. 

Doch von welchem Wasser sprechen wir dabei

Trinkwasser: wird überwiegend aus Grundwasser gewonnen. Es enthält eine Vielzahl an Mineralien und Spurenelementen. Trinkwasser ist das am besten und am meisten kontrollierte Lebensmittel. Die Schadstoff-grenzwerte sind deutlich schärfer als bei anderen Lebensmitteln. Trinkwasser darf bzw. muss unter bestimmten Umständen nachgechlort, entsäuert, gefiltert oder anders behandelt werden, bevor es, unter ständiger Kontrolle bezüglich der Einhaltung der Grenz-werte durch die Gesundheitsämter, aus dem Wasserhahn laufen darf. Trinkwasser ist also ein hergestelltes Lebensmittel. Es ist auch Grundlage und Bestandteil vieler anderer Lebensmittel. Trinkwasser ist, wie der Name schon sagt, zum trinken dar. Es braucht dafür nicht zusätzlich im Haushalt nachbe-handelt oder aufbereitet werden. Wird das Wasser eine Zeitlang stehen gelassen, verflüchtigt sich das Chlor zum größten Teil.

Mineralwasser: ist nichts anderes als Grundwasser, das im Vergleich zum Leitungswasser mit einer Mindestmenge an Mineralstoffen angereichert ist. Es muss „ursprünglich  rein“, d.h. ohne weitere Aufbereitung trinkbar sein. 

Stilles Wasser: ist dem mit Kohlensäure angereicherten Wasser vorzuziehen.

Quellwasser: muss seinen Ursprung in einem unterirdischen Wasser-vorkommen haben. Es darf nur direkt aus der Quelle abgefüllt werden. Die Qualität muss mindestens der des normalen Trinkwassers entsprechen.

Tafelwasser: ist aufbereitetes (künstlich hergestelltes) Trinkwasser, das mit natürlichem Mineralwasser, Salzlösungen oder Meerwasser vermengt ist. Tafelwasser darf in Container und Tankwagen abgefüllt werden.

Heilwasser: ist kein Lebensmittel, sondern ein Arzneimittel. Oft unterscheidet es sich allerdings in der Zusammensetzung nicht von dem üblichen Mineralwasser. Die so genannten Heilwasser werden von Heilbädern und Heilquellen-Kurbetrieben zu therapeutischen Zwecken angewandt. Alleine in Deutschland hat der Verbraucher die Wahl zwischen 70 verschiedenen Heilwässern. Aufgrund seiner lebenswichtigen Mineralstoffen und Spuren-Elementen besitzt Heilwasser heilende, lindernde und vorbeugende Wirkung. Seine Wirksamkeit ist wissenschaftlich nachgewiesen uns wird durch amtliche Zulassung als Arzneimittel bestätigt. Heilwasser ist ein natürliches Produkt aus unterirdisch vor Verunreinigung geschützten Wasserdepots, das direkt an der Quelle abgefüllt wird. Übrigens: Auch das Wasser der Meere zählt zu den natürlichen Heilwässern. Durch das regelmäßige Trinken von Heilwässern kann man einem Mineralstoffmangel vorbeugen, denn aufgrund der erhöhten Konzentration der wertvollen Mineralstoffe, wie z.B.: Calcium, Natrium und Magnesium, werden bestehende Defizite ausgeglichen.

SODBRENNEN - EIN PROBLEM DER MAGENSÄURE?

Wenn es hinter dem Brustbein brennt und sticht, wird häufig Sodbrennen diagnostiziert. Es ist so weit verbreitet wie Allergien, Heuschnupfen oder Neurodermitis. In vorherrschender Lehrmeinung wird als Grund für Sodbrennen ein Überschuss an Magensäure gesehen. Häufig wird auch behauptet, dass der Muskel am unteren Ende der Speiseröhre nicht mehr einwandfrei schließt und somit die Magensäure in die Speiseröhre gelangen kann. Ist das wirklich so, oder könnte es doch alles ganz anders sein?

SODBRENNEN, EIN PROBLEM DER GALLENSÄURE

Die über den Mund aufgenommene Nahrung, ganz gleich ob Gemüse, Obst oder Fleisch, wird durch eine von oben nach unten verlaufende Peristaltik bis zum Anus transportiert. Zuerst wird die Speise im Magen auf einen ph-Wert von 1,0 bis 1,2 angesäuert, also extrem sauer gemacht. Danach entleert sich der Magen portionsweise in Richtung Dünndarm. Dort wird der Nahrungsbrei mit den Säften der Galle und Bauchspeicheldrüse vermischt. Der Magen öffnet sich relativ oft und bleibt sogar längere Zeit ganz offen. Das ist überhaupt kein Problem, solange die Peristaltik in geordneten Wellen in Richtung Anus verläuft. Eine Schleimhautreizung mit anschließender Verkrampfung der Magenmuskulatur entsteht erst, wenn die Gallensäuren durch eine Rückperistaltik in den Magen fließen. Dieses Phänomen ist häufig mit Aufstoßen von Luft verbunden und führt zu dem unangenehm brennenden Gefühl in der Speiseröhre, dem Sodbrennen.

ZUSAMMENSETZUNG DER GALLENSÄUREN

Die Gallensäure hat einen großen Einfluss auf die Peristaltik des Darms. Ein Mangel an Gallensaft führt zur Verstopfung, durch ein Zuviel entsteht Durchfall. Heller Stuhlgang und starke Blähungen sind oft ursächlich auf einen Mangel oder falsche Zusammensetzung der Gallensäfte zurückzuführen. 

Die Galle steht in enger Verbindung zur Leber. Durch Umweltbelastungen, Stoffwechselgifte, Dauerstress und falsche Ernährungsweise ist dieses Organ häufig überfordert und nicht in der Lage, die Gallezusammensetzung ausreichend zu steuern. Umweltbelastungen sind in den meisten Fällen nur der letzte Tropfen, der das Fass zum Überlaufen bringt. Die größten Giftmengen produziert der Organismus täglich selbst im Darm und durch den gestörten Stoffwechsel. 

Eine gesunde Dickdarmflora benötigt ein saures Milieu für die optimale Besiedlung der lebenswichtigen probiotischen Bifidobakterien und Laktobazillen. Im alkalischen Dickdarm hingegen können Pilze und Fäulnisbakterien prächtig gedeihen. Durch Antibiotika und eine  Ernährungsweise mit viel Fleisch, Weizen, Brot, Nudeln, Kartoffeln, Alkohol, Süßigkeiten (auch Süßgetränke) und zu wenig Gemüse, kommt es zu einem deutlichen Abbau gesunder Darmbakterien und Zunahme der problematischen Keime, wie Clostridien und anderer Bakterienstämme. Das führt in Verbindung mit der bakteriellen Verstoffwechselung von Eiweißen im Dickdarm zu einem Anstieg des hochalkalischen Ammoniaks und anderer Giftstoffe. Da Ammoniak das Gehirn und die Zellen schädigt, hat es in der Entgiftung über die Leber höchste Priorität. Eine gesunde Leber kann geringe Mengen dieses Produkts abbauen, ohne selbst Schaden zu nehmen.

Zu einer Verschiebung der Darmflora kommt es auch durch die in der Schulmedizin verordneten Arzneimittel gegen Sodbrennen: Protonenpumpenhemmer (Pantropazol, Omeprazol u.a.) und Antazida (Maaloxan, Talcid u.a.). Die Therapie führt kurzzeitig zur Erleichterung, belastet aber langfristig den Darm, die Leber und den Stoffwechsel. Gleiches gilt für die Einnahme von Natron oder Basenpulvern aus der Naturheilkunde.

ZUSAMMENFASSUNG

Stress und Überforderung verleiten häufig zu schnellem Essen (Fastfood) und wenig Kauen. Die Folge ist ein gestörter Darm, eine belastete Leber und die fehlerhafte Zusammensetzung der Gallensäfte. Es kommt so leicht zur Rückperistaltik des Darms mit Luftansammlung und Aufstoßen. Die Gallensäure im Magen führt zum Druckgefühl und Brennen hinter dem Sternum, was im Allgemeinen als Sodbrennen bezeichnet wird.

Wenig Kaffee, Weizenbrot und Süßigkeiten, dafür ein hoher Anteil an Bitterstoffen zur Aktivierung der Verdauungsdrüsen sowie eine ausgewogene Ernährung, die zum individuellen Stoffwechsel passt, sind bei Sodbrennen ein wichtiger therapeutischer Ansatzpunkt. Stress, unterdrücktem Ärger und Wut, sollte man mit mehr Ruhe und Gelassenheit begegnen und damit auch auf psychischer Ebene dem Brennen entgegen wirken.

…Schulkind sein ist nicht immer einfach…  Schöpft dein Kind sein volles Potential aus?

Es ist wieder soweit: die Schule beginnt und für viele Kinder setzt oft schon wenige Wochen danach der gewohnte Schulstress ein. 

Konzentrationsprobleme, Lernblockaden, Verhaltensauffälligkeiten, die sich häufig erst in der Schule zeigen, können mit körperlichen Blockaden, Fehlstellungen und Spannungen zusammenhängen. Allzu oft verhindert Druck der oberen Halswirbel auf das Rückenmark, dass das Kind sich konzentrieren kann. 

Auch Eltern, Mitschüler und Lehrer geraten dadurch oft derart unter Druck, dass sich alle Beteiligten langfristig in einer Endlosspirale befinden, die mit schlechten Noten, Schulstress, bis hin zu Schulangst – Verweigerung,  auch zu  psychosomatischen Beschwerden, wie Schlafstörungen, Ängsten, Bettnässen,  Nägelkauen, Kopfschmerzen u.v.m führen kann. 

Dabei gibt es eine ganz einfache Möglichkeit zu überprüfen, ob es nicht einfach nur eine blockierende Wirbelfehlstellung ist, die eine harmonische Entwicklung verhindert. 

Die Wirbelsäule ist das zentrale Gerüst, in dem die Nerven verlaufen und deren Funktionen nur so lange unbeeinträchtigt bleiben, wie sie nicht beengt oder anderweitig beeinträchtigt werden. 

Das kann beim Hinfallen und Stolpern passieren, bei harten Landungen nach einem Sprung oder heftigem Toben z.B.: auf dem Trampolin.

Anfänglich kommt es oft in den kleinen Gelenken zwischen den einzelnen Wirbeln zu einer Art Fixierung, die letztlich ihre gesunde Beweglichkeit beeinträchtigt. Gelenknahe Irritationen der Nerven sind die Folge. Justiert man diese Subluxationen, ist der Kopf wieder klar.

Für Kinder bietet sich Amerikanische Chiropraktik umso mehr an, da es sich um eine besonders sichere und schmerzfreie Behandlungsmethode handelt, die mit sanften Impulsen das zentrale Nervensystem blockadefrei macht, für ein gesundes Heranwachsen. 

Es ist so frappierend, wie häufig schon eine gezielte Justierung das Leben eines Kindes und seiner Familie ändern kann. Viele Eltern beschreiben diese Veränderung häufig so, als ob jemand den „Entspannungspunkt“ gefunden hat.

Auch präventiv unterstützen die chiropraktischen Maßnahmen bei Kindern das natürliche Wachstum, das Immunsystem sowie die gesamte geistige Entwicklung - auch um spätere Folgeschäden abzuwenden.

Verschwende das Potential deines Kindes nicht, lass dein Kind checken.